na sen

[...] wrócił do normalności, nie jest taki wydęty. Dziś chyba 4 razy w ubikacji, więc jelita też opustoszały :-) Fajnie, o wiele lepiej się czuje, nie jestem mi tak ciężko. Dziś sen jakiś kiepski, ale dałem radę, zrobiłem trening + cardio, więc motywacja 110%, bo po paru godzinach snu, zrobić wszystko na 100%, daję kopa :-)) Wczoraj Cardio 33 min [...]

rion10 Z pracą jest tak jak mówisz, ona zapewnia nam pewien rytm i spokojnie można trzymać miskę. U mnie są 2 przerwy, wtedy jem zaplanowane posiłki i nie ma żadnego podjadania itp... Najgorsze dni wolne od pracy %-) U mnie bf jeszcze nie jest taki mały jaki bym chciał, ale do końca roku dużo czasu :-) Sen się trochę unormował, zobaczymy jak to [...]

Nie zgłosiłeś się :-( Może następnym razem będziesz bardziej konsekwentny. Trenujesz jakbyś już był na tych testowanych suplach! Twoja wiara w takowe suple Ojan jest naprawdę wielka:-> Ja to nawet przedtreningówki nie używam:-D. Jedynie mono krety, z leucyną po treningu|-) Sobota FBW hipertrofia Wyprosty 4x20 łączone z dwójki leżąc 4x15 Syzyfki [...]

[...] 6x10 Komentarz: Od wtorku minicut na kilka tygodni. Rano aeroby 30min bardzo wolno w celu podniesienia wrażliwości insulinowej przed pierwszym posiłkiem, popołudniu trening siłowy push/pull/legs w wersji A/B 6x w tygodniu, wieczorem 45-60 min spacer. Samopoczucie rewelacja, sen jak niemowlak;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-19 19:55:42

[...] dokładnie tak samo jak do wyciskania na ławie poziomej. 2.Sama pora treningu jest raczej skutkiem innych czynności jakie wykonujemy w ciągu doby - praca, obowiązki domowe, sen itp.Jeśli posiłki oraz regeneracja są ustawione pod takie niekonwencjonalne godziny treningów to nie dzieje się nic złego. Owszem może trudniej o efekty, bo o 5:00 to [...]

[...] jeden dzień OFF bo coś mi za podejrzanie to wygląda...siódmy trening (push/pull/legs) pod rząd i zero oznak przemęczenia, zmęczenia czy coś tam...siła, wytrzymałość, psychika, sen, regeneracja na plus. Aż jak pierd.... to na tańce się zapiszę...Jutro nogi, a weekend OFF:-> P.S. chyba cholerny efekt, stan Flow...do zajechania jeden krok;-D

Nogi Przysiad tylny 5x20,15,12,10,8 Wykroki bułgarskie 4x20 na stronę Wyprosty 3x8,8,12 potrójny drop w każdej Dwójki stojąc 3x12,10,8 Wspięcia 6x25,20,20,20,15,15 Allachy 4x12 Przedramiona Komentarz: Mimo 4 treningu bez dnia przerwy wchodzą jak nigdy. Mniejsza objętość; obciążenie, przerwy i TUT taki jak przedtem... chyba zostaną ze mną [...]

[...] Wykroki chodzone 2x15 Przysiad sumo na podwyższeniu 3x12 Wyprosty 3x8+8 podwójny drop w każdej serii Dwójki 3x12,10,8 Mcnpn 3x12 Wspięcia 6x25 Komentarz: Dwa dni OFF. To znaczy wczoraj jednak aeroby 60 min bo już mnie nosiło;-D. Dzisiaj trening od rana bo już się nie mogłem doczekać, a wieczorem pewnie jakiś orbiterek wpadnie na lepszy sen...8-)

Pacze, czytam i nie wiem czy to jawa czy sen! (A wina wypiłem tylko trochę!) W tej sprawie to może się wypowiedzieć tylko masti! Takiej jednostki (chorobowej) na TLC jeszcze nie widziałem!

FBW wersja E Wyprosty siedząc 5x15 Mcnpn 4x15 Wyciąg poziomo 4x15 Wyciskanie siedząc 4x15 Sztanga skos 4x15 Supincja siedząc 2x15 Francuz na wyciągu 2x15 Wspięcia siedząc 3x50 Allachy 4x15 Komentarz: 5xFBW...dobór ćwiczeń, serii, powtórzeń wydaje się być ok. Sen, samopoczucie, regeneracja super8-). Jutro off :-( Zmieniony przez - maceek w dniu [...]

Przemo, Ty to masz już lepszą formę ode mnie :-PP Kurde, dzisiaj rano miałem chvjowy sen. Śniło mi się, że pojechałem na zawody i wyglądałem totalnie do kitu. Po zawodach się nażarłem, a jak spojrzałem w lustro to byłem grubasem hahhaa Już zaczynają się chyba jazdy w głowie }:-( Wczoraj robiłem nogi, ciężki trening, zacząłem od dwójek, potem [...]

Podsumowując pierwszy tydzień udało mi się zrobić 3 treningi siłowe co nie zawsze się udawało. Do tego jedna joga. Więc aktywność i sen na plus. Z jedzeniem nic się nie zmieniło. W dodatku w weekend sobie pofolgowalam. Bo na wyjeździe i mc Donald, i ciasto i pizza po powrocie bo lodówka pusta. Żeby to nie poszło na marne zapisuję sobie powody [...]

Neurolog mowi ze nie ma co panikowac bo 24h nic niejadlem, pozniej cala noc nieprzespana bo wymioty, dlugi sen i przyczyna ze za szybko wstalem ale podstawa o szybszy tomograf na NFZ poszla z automatu jak poszedlem z taka morda skasowana%-)

[...] co miesiac. Dostalem w prezencie od zaprzyjaznionych dystrybutorow na zasadzie pol na pol, kupie 50, dostaje 100. Chwale sobie ogromnie. Nie bede sie z Toba licytowal na sen, moje zamilowanie do snu jest powszechnie znane :) Ale za to zodze sie z Toba - ja nie moge nie zrobic treningu, dopoki mam obie nogi :) Nie wiem, moze goraczka [...]

Może Ci brakuje jakichś mikroelementów. Czasem taka pozorna "błahostka" wpływa mocno na sen, regenerację i ogólnie chęci do życia.

[...] k swingów, zejdę nieco z kilometrażem, ćwiczenie siłowe ograniczę do parunastu minut luźnego machania kettlami. Zero ciężkich robót domowych :) Joga biegowa i medytacja. I sen :) Na koniec sierpnia biegnę półmaraton jakuszycki, zobaczymy, na ile się zregeneruję. @novyneo: oficjalnie przebiegłem 2 ultra: 72 km na Sudeckiej Setce i 46 teraz na [...]

[...] tydzień taperingu. Dużo, niedużo? Dojdzie sporo crossfitu, wbrew pozorom tygodnie będę miał wypełnione od rana do wieczora i kluczowe znaczenie będzie miała regeneracja i sen. Max w tygodniu pod 70 km. Trening siłowy: odpada całkowicie oprócz tego z “ukrytej przewagi” (a wbrew pozorom to całkiem konkretna kalistenika) i smarowania gwintów [...]

[...] plan na Łemkowynę. Będzie się działo ;) Ogólnie powoli zaczynam byc zadowolony z siebie, bo od dłuższego czasu coraz lepiej idzie mi trzymanie się planów ;) Tylko Żona się śmieje, jak wieczorkiem uzupełniam arkusz, który wygląda jak jakiś sen wariata ;) http://i62.tinypic.com/w77mx.jpg Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-03-21 09:22:35

[...] dużo dłużej na mrozie - w zasadzie potrzebne mi tylko pół godziny rano. Xzaaar, to tylko te cr 123 wytrzymują mróz czy ogólnie bateria alkaliczne? Powróciłem do simpe&sinister. Miska ogarnieta, sen też - spokojnie czekam na efekty ;) Jeszcze ten tydzień wprowadzenia do CFE, a potem już plan pod ultra. Lubię plany - aż się sobie dziwię ;)

[...] reaguje na nie ostro i broni się dopóki nie uzna zmiany za constans. działa u mnie micha od linijki, tabelkowa, wyliczona co do grama i umiarkowany, regularny, niestresujacy wysiłek i dobry sen. Wysiłek siłowy, czy aerobowy ? Najlepiej mieszany. Wówczas lecę z wagi - podkreślam - Z WAGI:) ( co nie jest tożsame ze spalaniem tkanki tłuszczowej).